大寒至，春将生 | 冬末15天养生法，固本培元迎新春
今日大寒，寒气逆极，这是全年节气轮回的终点，也是阴阳转换、冬春交泰的最关键过渡期。这段实时间，养生不当，则寒气滞留；养生得法，则根基稳固，开春焕发。
遵循“补肾之藏，助心之阳”这一原则，可以从日常易行的小事入手，在生活细节中完成身体的平稳过渡。
核心调理：一茶一穴，补肾填精
此时补肾，重在“填”而非单纯“温”，尤其适合熬夜、思虑多、精力不济者。
配方：制黄精10克、核桃仁15克（掰碎）、紫米一小把。
做法：材料加水600毫升，煮30分钟以上，代茶饮并食其渣。
作用：黄精与核桃平补脾肾阴阳，紫米补血，滋味甘润，可日常饮用。
穴位按揉：太溪穴
定位：脚内踝高点与跟腱之间的凹陷处。
方法：每日下午5-7点，按揉两侧太溪穴各5分钟，以酸胀为度。此穴能直接滋养肾阴、温补肾阳。
方法：上午10点或下午2点的阳光，背对太阳晒背部督脉（脊柱一线）15-20分钟，至全身暖煦、微汗即止。
作用：为督脉注入“天之阳气”，直接驱散深伏寒邪，改善怕冷、腰背僵硬。
方法：睡前手掌以肚脐为中心，顺、逆时针各揉50圈。
作用：促进胃肠蠕动，助阳气内收，改善睡眠。
大寒调理要点
宜暖饮：晨起可用3片生姜、3颗红枣加少许红糖冲泡一杯暖身茶，驱散晨寒。
宜食山药木耳：日常饮食中加入山药炒木耳，有助于健脾通利，防止冬令进补可能带来的积滞。
宜沐足：睡前以艾叶、花椒煮水或用温阳足浴包泡脚，至双足温暖、微微汗出为止，能引火归元，助益睡眠。
忌大汗：运动以和缓为要，避免剧烈运动或蒸桑拿导致大汗淋漓，以免阳气随津液过度外泄。
忌熬夜：尽量在子晚11点前入睡，顺应冬藏之性，利于肝胆休养与阴血蓄积。
忌寒凉：慎食生冷冰饮及性质寒凉的水果，以免损伤脾胃阳气。
忌滋腻：进补不宜过度，应慎食过于厚重滋腻之品，如阿胶、鹿茸等，以防碍胃生湿，反不利于阳气升发。
大寒时节仍处流感等外感病的高发期。若已出现鼻塞、肩颈僵硬、持续乏力等寒邪束表的征兆，建议及时到藏保堂土桥店体验一次智能艾灸机器人调理，借助专业、稳定的艾灸之力，高效驱散寒邪。