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腊八已至，一年中最寒冷的时节正式来临 此时寒气最盛，易伤人体阳气，正是养生防病的关键时刻。

 命门：身体的“城门”

老话常说"腊八腊八，命门要擦"，在这寒气凛冽的时节，通过简单易行的方法温养肾阳，恰似为身体送上一盆温暖的炭火，能为来年的健康打下坚实的基础。

腊八养肾正是天时腊八前后，自然界阴寒至极，人体阳气也处于潜藏状态。中医认为"寒易伤阳"，而肾为一身阳气之根。此时顺势加强肾气的养护，不仅有助于抵御寒邪，更能借助节气转换之力，激发身体的自我调节能力，实现"借天力，补人力"的养生效果，为一整年的精气神蓄足资本。

命门:身体的"城门"命门穴，位于后背正中线与脐水平相对应的位置，被誉为"生命之门"。它是肾阳藏居之所，元气汇聚之点，传统养生理论有"生找肚脐，死找命门"之说，强调命门是维系生命活力、延缓衰老的紧要关卡。经常刺激此穴，就等于在稳固生命的根基。

肾气充足，方显好容颜

真正的美丽，源于内在的健康。面色晦暗、苍白或缺乏光泽，常与肾气不足有关。肾精充盈，才能上濡头面，使皮肤润泽、白里透红。通过外部手法温煦命门，可调动肾中精气，由内而外地滋养容颜,正是传统养生家保持"鹤发童颜"的秘诀之一这样擦命门简单见效取坐或站姿，将食指、中指、无名指三指并拢，以指腹贴于后腰命门穴区域(约正对肚脐的脊柱处)，上下或左右快速来回擦动。建议每次连续擦81下或至该区域明显发热，热量透达深层为佳。每日可进行1-2次，长期坚持，能起到温肾助阳、强健腰脊、提升活力的作用。22脐)命门温馨提示:1、具体擦滑次数，也可根据个人情况适当调整2、因个人体质、操作方法不同，效果可能有差异3、孕期、经期人群不要擦命门4、控制力度，不要擦破皮。